Ciática

¿Qué es la ciática?

La ciática es el nombre que se le da a cualquier tipo de dolor causado por la irritación o la compresión del nervio ciático, que es el nervio más largo del cuerpo, va desde la parte posterior de la pelvis, baja por las dos piernas y termina en los pies. Las personas con ciática también puede tener dolor de espalda en general, el dolor asociado con la ciática suele afectar a las nalgas y las piernas mucho más que a la espalda.

La silla ergonómica Bambach te ayuda a evitar tener ciática por malas posturas de sentado

¿Tengo ciática?

Aunque siempre es aconsejable buscar ayuda profesional, hay varios síntomas que normalmente caracterizan la ciática.

Sintomas de la ciática

• Dolor en la parte baja de la espalda acompañado de dolor en la pierna.
• Un dolor constante a lo largo de un lado de la nalga o la pierna, aunque rara vez en ambos lados a la vez.
• El dolor comienza en las región baja de la espalda o las nalgas, y continúa por la parte posterior del muslo en la pierna y el pie.
• Dolor al sentarse en una posición encorvada, que se alivia al acostarse o caminar.
• Hormigueo o entumecimiento en las nalgas o piernas.
• Debilidad o adormecimiento al mover la pierna o el pie.
• Un dolor punzante, por lo general en una pierna, que hacen que sea difícil ponerse de pie y caminar.

Tratamiento de la ciática

Hay varios tratamientos reconocidos que pueden aliviar los síntomas de la ciática. A continuación describimos brevemente algunos:

• La terapia manual, para proporcionar una mejor alineación de la columna vertebral.
• Ejercicios abdominales para mejorar la estabilidad del tronco. Esto proporciona alivio del dolor, ya que la columna vertebral está mejor soportada, ayudando a facilitar los movimientos que extienden o rotan la columna vertebral con una menor posibilidad de lesiones o daños.
• Estirar los músculos específicos que causan el dolor, como los tendones de la corva.
• Otros ejercicios. También hay otros ejercicios específicos que se pueden realizar, dependiendo de la causa de la ciática. Es aconsejable consultar a un médico experto.
• Usando una silla tipo montura Bambach para posicionar correctamente la pelvis y mejorar la postura para reducir la presión sobre el nervio ciático.

Sin embargo, uno de los tratamientos más eficaces y unas medidas preventivas, es mejorar su postura cambiando sus hábitos de sentado – especialmente si usted pasa mucho tiempo sentado en un asiento convencional «plano».